5 nguyên nhân khiến bạn khó lòng thu nhỏ vòng 2 của mình.

Dưới đây là 5 lý do khiến vòng 2 của bạn khó giảm dù đã cố gắng:

1. Thiếu magiê: Magiê cần thiết cho nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể, bao gồm điều tiết đường huyết. Thiếu magiê có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân, do nó có liên quan đến mức glucose và insulin. Giải pháp là bổ sung thực phẩm giàu magiê như rau lá xanh, đậu và hạt.

2. Tập thể dục không hiệu quả: Nếu bạn tập quá sức hoặc sai cách, như chạy liên tục mà không nghỉ ngơi, có thể không đạt được hiệu quả giảm vòng 2 như mong muốn.

Một nghiên cứu ở Anh cho thấy việc tập luyện nước rút chỉ giúp giảm cân tạm thời, sau đó cơ thể sẽ điều chỉnh và ngừng đốt calo, khiến bạn không đạt được mục tiêu giảm vòng 2. Giải pháp là duy trì thói quen tập luyện kết hợp cardio như chạy, bơi, đạp xe.

Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn có nguy cơ tăng cân cao hơn 32% so với những người ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng làm tăng hormone ghrelin, kích thích cảm giác thèm ăn. Giải pháp là ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách loại bỏ thiết bị điện tử và tránh caffein.

4. Uống nước ngọt có đường: Nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Béo phì cho thấy nước soda có liên quan đến việc tăng kích thước vòng eo và mỡ bụng do chất làm ngọt nhân tạo khiến bạn thèm ăn và tiêu thụ nhiều calo. Giải pháp: Thay thế bằng trà không đường hoặc cà phê.

5. Chế độ ăn nhiều muối: Dư thừa muối làm nước di chuyển từ máu vào da, dẫn đến tăng cân và trao đổi chất kém. Ngay cả khi không thêm muối, bạn vẫn có thể hấp thụ từ thực phẩm chế biến sẵn. Giải pháp: Hạn chế thực phẩm chế biến và không thêm muối; dùng gia vị và thảo dược để tăng hương vị.

Nguồn Shape.

Source: https://afamily.vn/5-ly-do-khien-ban-khong-the-giam-so-do-vong-2-20141223051116239.chn